Kamu ingin tahu kan, berapa berat badan ideal kita? Kita tentu tidak ingin tampak terlalu kerempeng atau terlalu gemuk. Namun kebanyakan wanita di usia diatas 40 tahun, berat badan yang naik kadang melaju naik tanpa bisa direm lagi. Jadi sebaiknya, sekali waktu kita perlu menengok rumus mudah berikut dibawah ini, yang kuperoleh dari berbagai sumber di internet.

Berat Badan Ideal secara singkat for all ages.
Berat Badan Ideal (BBI) bayi (anak 0-12 bulan)
BBI = (umur (bln) / 2 ) + 4

BBI untuk anak (1-10 tahun)
BBI = (umur (thn) x 2 ) + 8

BBI untuk Remaja dan dewasa
BBI = (TB – 100) – (TB – 100) x 10% atau
BBI = (TB – 100) x 90%

[Ket:]
TB = Tinggi badan (cm) U = Umur (tahun)

Sekarang sudah bisa kita menghitung berat badan ideal sendiri kan?

Berat badan normal juga dapat diketahui. Yaitu dengan menambah dan mengurangi 10% dari BBI.
BB normal = -10% BBI sampai dengan +10% BBI.
Jadi, BB normal sebenarnya merupakan range, tidak dapat dipatok pada angka tertentu.

Untuk aku dengan TB = 150 cm, maka BBI adalah (TB-100) x 90% = 45 kg, dengan range BB normal = -10% BBI sampai dengan +10% BBI, yaitu antara 41,5 kg dan 49,5 kg. Jadi betul kata dokter, seharusnya aku menurunkan berat badanku 2 sampai 3 kg lagi.

Tanda2 obesitas sentral bisa dilihat dari ukuran lingkar pinggang.
Pria: bila lingkar pinggang Anda lebih dari 95 cm
Wanita: bila lingkar pinggang Anda lebih dari 85 cm

Hayo ambil meteran, dan kita ukur berapa lingkar pinggang kita? Rasanya, eh menurut aku, ini saatnya kita untuk berolahraga, jangan makan berlebihan, terutama untuk usia kita yang sudah diatas 40 tahun, banyak makan sayur dan buah dan minum air putih. Yuuk…!!!

Gambar dr Mr Google