Body mass index (BMI) is measure of body fat based on height and weight that applies to both adult men and women.

Ingin menghitung BMI (Body Mass Index) Anda? BMI adalah suatu rumus kesehatan, di mana berat badan (BB) seseorang (kg) dibagi dengan tinggi badan (TB) per 100 dipangkat dua.

BMI = (BB) / (TB/100) * (TB/100)
Misalnya: BB = 54 kg dan TB = 150 cm, maka
BMI = (54) / (1.50) 2 = 24

Your Body Mass Index (Penghitungan dari BMI Calculator)

The Height you entered is 150 centimeters. The Weight you entered is 54 kilograms.

Your Calculated BMI is: 24.0

Apakah Anda termasuk kurus, normal, atau overwight?

Lihat patokan kategori BMI di bawah ini:

• BMI < 18.5 = berat badan kurang (underweight)
• BMI 18.5 – 24.9 = normal
• BMI 25 – 29.9 = kelebihan berat badan (overweight)
• BMI >30 = obesitas

Nah ini baru yang melegakan, walau secara perhitungan BB ideal, aku tampak kelebihan berat badan namun kalau dilihat dari BMI, aku masih dalam batas normal. Jadi, selanjutnya, itu terserah pada kita, karena angka 24 sudah di ambang batas hampir masuk kelompok “overweight”, kalau bisa turunkan berat badan, tentu akan lebih nyaman di badan kan?

Sumber :

Department of heath and human services, National Institutes of Health,

http://www.nhlbisupport.com/bmi/bminojs.htm

http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/bmi_tbl.htm

Gambar dari Google

Kamu ingin tahu kan, berapa berat badan ideal kita? Kita tentu tidak ingin tampak terlalu kerempeng atau terlalu gemuk. Namun kebanyakan wanita di usia diatas 40 tahun, berat badan yang naik kadang melaju naik tanpa bisa direm lagi. Jadi sebaiknya, sekali waktu kita perlu menengok rumus mudah berikut dibawah ini, yang kuperoleh dari berbagai sumber di internet.

Berat Badan Ideal secara singkat for all ages.
Berat Badan Ideal (BBI) bayi (anak 0-12 bulan)
BBI = (umur (bln) / 2 ) + 4

BBI untuk anak (1-10 tahun)
BBI = (umur (thn) x 2 ) + 8

BBI untuk Remaja dan dewasa
BBI = (TB – 100) – (TB – 100) x 10% atau
BBI = (TB – 100) x 90%

[Ket:]
TB = Tinggi badan (cm) U = Umur (tahun)

Sekarang sudah bisa kita menghitung berat badan ideal sendiri kan?

Berat badan normal juga dapat diketahui. Yaitu dengan menambah dan mengurangi 10% dari BBI.
BB normal = -10% BBI sampai dengan +10% BBI.
Jadi, BB normal sebenarnya merupakan range, tidak dapat dipatok pada angka tertentu.

Untuk aku dengan TB = 150 cm, maka BBI adalah (TB-100) x 90% = 45 kg, dengan range BB normal = -10% BBI sampai dengan +10% BBI, yaitu antara 41,5 kg dan 49,5 kg. Jadi betul kata dokter, seharusnya aku menurunkan berat badanku 2 sampai 3 kg lagi.

Tanda2 obesitas sentral bisa dilihat dari ukuran lingkar pinggang.
Pria: bila lingkar pinggang Anda lebih dari 95 cm
Wanita: bila lingkar pinggang Anda lebih dari 85 cm

Hayo ambil meteran, dan kita ukur berapa lingkar pinggang kita? Rasanya, eh menurut aku, ini saatnya kita untuk berolahraga, jangan makan berlebihan, terutama untuk usia kita yang sudah diatas 40 tahun, banyak makan sayur dan buah dan minum air putih. Yuuk…!!!

Gambar dr Mr Google

Beberapa waktu yang lalu, aku mengambil Paket Wanita Kartini, yang diadakan oleh rumah sakit Eka Hospital di BSD. Apa itu Paket Wanita Kartini? Paket ini merupakan paket pemeriksaan khusus untuk wanita yang terdiri dari pemeriksaan Pap Smear, yang disarankan dilakukan oleh tiap wanita yang sudah menikah tiap setahun sekali (aku? Ternyata terakhir kulakukan tahun 2007), pemeriksaan radiologi untuk Mammografi dan pemeriksaan laboratorium yang terdiri dari pemeriksaan darah dan urine lengkap, termasuk juga konsultasi dengan dokter umum. Paket Wanita Kartini dikenakan biaya sebesar Rp 350.000,- dengan hasil pemeriksaan 1 minggu kemudian.

Mengenai hasil pemeriksaan, akan aku jelaskan kemudian. Tapi yang menjadi perhatianku kali ini adalah berat badanku yang telah mencapai angka 54 di timbangan berat badan digital di rumah sakit. What? Ga salah tuh, duh pantesan ini badan udah ga enak banget dilihatnya ya. Baju dan kaos juga jadi tampak sesak dengan timbunan yang ga indah dipandang di sekitar lingkar badan dan lingkar pinggang. Pyuih.

Seingat aku, berat badanku terbesar alias terberat pada saat aku hamil anakku pertama, Andita. Berat badanku yang semula 48 kg sebelum menikah, menjadi 60 kg. Untuk hamil anak kedua, aku hanya bertambah 8 kg dan hamil anak ketiga hanya bertambah 10 kg dari semula 48 kg. Dari semua kenaikan berat badan itu, setelah melahirkan, aku berhasil turun kembali ke angka 50 sampai 52 kg. Pernah juga dibantu dengan diet ketat dan akupuntur, aku kembali ke berat badan 49 kg. Tapi kembali naik ke 54 kg dalam keadaan tidak hamil, duh memalukan sekali rasanya ya? Apalagi dokter menyarankan aku untuk turun sekitar 2 sampai 3 kg.

Sekarang, mari kita hitung berapa sih berat badan ideal kita yang seharusnya? Simak tulisan berikut, mengenai Berat Badan Ideal dan Body Mass Index ya

Gambar dari Mr Google